Zerwanie stożka rotatorów- ćwiczenia po operacji

1. Bierne zgięcie w stawie ramiennym

  • Pozycja początkowa: klęk podparty, zgięcie w stawie ramiennym 90*, nie obciążamy ręki,
  • Ruch: wykonaj siad na pięty zwiększając zakres zgięcia w stawie ramiennym,
  • Uwagi: ćwiczenie wskazane jest dopiero gdy można przekraczać 90* zgięcia.
  • Pozycja początkowa: w klęku, ręce oparte o piłkę,
  • Ruch: przetocz piłkę w przód zwiększając zgięcie w stawie ramiennym,
  • Uwagi:

2. Zgięcie wspomagane w stawie ramiennym.

  • Pozycja początkowa: leżenie na plecach
  • Ruch: wykonaj zgięcie w stawie ramiennym wspomagając się zdrową ręką
  • Uwagi: nie przekraczaj wskazanego zakresu ruchu.
  • Pozycja początkowa: stojąca,
  • Ruch: wykonaj zgięcie w stawie ramiennym wypychając rękę zdrową kończyną,
  • Uwagi: nie przekraczaj wskazanego zakresu ruchu.
  • Pozycja początkowa: stojąca,
  • Ruch: wykonaj zgięcie w stawie ramiennym wspomagając się zdrową kończyną,
  • Uwagi: nie przekraczaj wyznaczonego zakresu ruchu.

3. Odwiedzenie wspomagane w stawie ramiennym.

  • Pozycja początkowa: stojąca,
  • Ruch: wykonaj odwiedzenie w stawie ramiennym wspomagając się zdrową ręką
  • Uwagi: nie przekraczaj wyznaczonego zakresu ruchu.

4. Rotacja zewnętrzna – wspomagana.

  • Pozycja początkowa: stojąca,
  • Ruch: wykonaj rotację zewnętrzną w stawie ramiennym wspomagając się zdrową ręką.
  • Uwagi:

Wszystkie te ćwiczenia możesz pobrać i wydrukować klikając w poniższy przycisk.

Udostępnij:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Więcej artykułów

Skręcenie kostki- co robić ?

Skręcenie stawu skokowego  to powszechna kontuzja polegająca w dużej mierze na naciągnięciu mięsni, więzadeł oraz torebki stawowej, które stabilizują staw skokowy. W rehabilitacji tego urazu dostrzegam dwie skrajności: z jednej strony poszkodowany postanawia, że przeczeka i „rozchodzi” ból, z drugiej natomiast stosuje się niepotrzebne i niosące negatywne konsekwencje unieruchomienie, czasem nawet gipsem. Jak więc wygląda skręcenie stawu skokowego ? Co konkretnie ulega zniszczeniu ? No i w końcu – jak to leczyć ?

Konflikt panewkowo-udowy, FAI.

Ból w stawie biodrowym połączony z ograniczeniem zakresu ruchu może świadczyć o konflikcie panewkowo- udowym wynikający z pojawienia się narośli kostnych.

Chcesz omówić problem lub umówić szybką wizytę ?

Uważam, że w pracy z ludźmi niezwykle ważne jest podejście do pacjenta. Masz dwie opcje kontaktu ze mną: Pierwsza to kontakt telefoniczny (staram się zawsze odbierać, jeżeli nie mogę oddzwaniam tak szybko, jak tylko to możliwe). Druga to skorzystanie z formularza i umówienie się ze mną na pierwszą wizytę. Decyzja należy do Ciebie.