Zerwanie stożka rotatorów- ćwiczenia po operacji

1. Bierne zgięcie w stawie ramiennym

  • Pozycja początkowa: klęk podparty, zgięcie w stawie ramiennym 90*, nie obciążamy ręki,
  • Ruch: wykonaj siad na pięty zwiększając zakres zgięcia w stawie ramiennym,
  • Uwagi: ćwiczenie wskazane jest dopiero gdy można przekraczać 90* zgięcia.
  • Pozycja początkowa: w klęku, ręce oparte o piłkę,
  • Ruch: przetocz piłkę w przód zwiększając zgięcie w stawie ramiennym,
  • Uwagi:

2. Zgięcie wspomagane w stawie ramiennym.

  • Pozycja początkowa: leżenie na plecach
  • Ruch: wykonaj zgięcie w stawie ramiennym wspomagając się zdrową ręką
  • Uwagi: nie przekraczaj wskazanego zakresu ruchu.
  • Pozycja początkowa: stojąca,
  • Ruch: wykonaj zgięcie w stawie ramiennym wypychając rękę zdrową kończyną,
  • Uwagi: nie przekraczaj wskazanego zakresu ruchu.
  • Pozycja początkowa: stojąca,
  • Ruch: wykonaj zgięcie w stawie ramiennym wspomagając się zdrową kończyną,
  • Uwagi: nie przekraczaj wyznaczonego zakresu ruchu.

3. Odwiedzenie wspomagane w stawie ramiennym.

  • Pozycja początkowa: stojąca,
  • Ruch: wykonaj odwiedzenie w stawie ramiennym wspomagając się zdrową ręką
  • Uwagi: nie przekraczaj wyznaczonego zakresu ruchu.

4. Rotacja zewnętrzna – wspomagana.

  • Pozycja początkowa: stojąca,
  • Ruch: wykonaj rotację zewnętrzną w stawie ramiennym wspomagając się zdrową ręką.
  • Uwagi:

Wszystkie te ćwiczenia możesz pobrać i wydrukować klikając w poniższy przycisk.

Udostępnij:

Więcej artykułów

Przepuklina odcinka szyjnego

Przepuklina odcinka szyjnego kręgosłupa, często określana mianem przepukliny dysku, jest stanem, który może prowadzić do

Whiplash czyli Smagnięcie biczem

Whiplash, znany również jako uraz smagnięcia biczem, to kontuzja dotykająca odcinek szyjny kręgosłupa. Nazwa tej

Syndrom wysuniętej głowy (FHP)

Forward Head Posture (FHP)- wynika z nieprawidłowej postawy, gdzie głowa jest wysunięta do przodu względem barków. Wykazano, że wysunięta do przodu głowa jest częstym zaburzeniem postawy, z ostrożnymi szacunkami cierpi na nią 66% populacji pacjentów.

Chcesz omówić problem lub umówić szybką wizytę ?

Uważam, że w pracy z ludźmi niezwykle ważne jest podejście do pacjenta. Masz dwie opcje kontaktu ze mną: Pierwsza to kontakt telefoniczny (staram się zawsze odbierać, jeżeli nie mogę oddzwaniam tak szybko, jak tylko to możliwe). Druga to skorzystanie z formularza i umówienie się ze mną na pierwszą wizytę. Decyzja należy do Ciebie.