Zerwanie stożka rotatorów- ćwiczenia po operacji

1. Bierne zgięcie w stawie ramiennym

  • Pozycja początkowa: klęk podparty, zgięcie w stawie ramiennym 90*, nie obciążamy ręki,
  • Ruch: wykonaj siad na pięty zwiększając zakres zgięcia w stawie ramiennym,
  • Uwagi: ćwiczenie wskazane jest dopiero gdy można przekraczać 90* zgięcia.
  • Pozycja początkowa: w klęku, ręce oparte o piłkę,
  • Ruch: przetocz piłkę w przód zwiększając zgięcie w stawie ramiennym,
  • Uwagi:

2. Zgięcie wspomagane w stawie ramiennym.

  • Pozycja początkowa: leżenie na plecach
  • Ruch: wykonaj zgięcie w stawie ramiennym wspomagając się zdrową ręką
  • Uwagi: nie przekraczaj wskazanego zakresu ruchu.
  • Pozycja początkowa: stojąca,
  • Ruch: wykonaj zgięcie w stawie ramiennym wypychając rękę zdrową kończyną,
  • Uwagi: nie przekraczaj wskazanego zakresu ruchu.
  • Pozycja początkowa: stojąca,
  • Ruch: wykonaj zgięcie w stawie ramiennym wspomagając się zdrową kończyną,
  • Uwagi: nie przekraczaj wyznaczonego zakresu ruchu.

3. Odwiedzenie wspomagane w stawie ramiennym.

  • Pozycja początkowa: stojąca,
  • Ruch: wykonaj odwiedzenie w stawie ramiennym wspomagając się zdrową ręką
  • Uwagi: nie przekraczaj wyznaczonego zakresu ruchu.

4. Rotacja zewnętrzna – wspomagana.

  • Pozycja początkowa: stojąca,
  • Ruch: wykonaj rotację zewnętrzną w stawie ramiennym wspomagając się zdrową ręką.
  • Uwagi:

Wszystkie te ćwiczenia możesz pobrać i wydrukować klikając w poniższy przycisk.

Udostępnij:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Więcej artykułów

Jak operacja brzucha wpływa na mięśnie ?

To,  co widzimy wszyscy i potocznie nazywamy brzuchem to przednia ściana i zbudowana jest z mięśnia prostego brzucha, który rozpościera się po obu stronach pępka (prosty brzucha prawy i lewy) oraz niewielkiego mięśnia piramidowego.

Kolano skoczka

Kolano skoczka znane także jako tendinopatia więzadła rzepki to ból pojawiający się (najczęściej) w miejscu przyczepu więzadła do rzepki. Bardzo często ból ten związany jest z aktywnością fizyczną, szczególnie dynamicznymi ruchami nóg takimi jak skoki czy sprinty- dochodzi wtedy to „przemęczenia” więzadła i pojawiają się jego mikronaderwania, które są bardzo tkliwe. Częściej dotyczy mężczyzn.

Zerwanie ścięgna Achillesa

Ścięgno Achillesa to najsilniejsze ścięgno w ciele człowieka, które paradoksalnie najczęściej ulega zerwaniu. Ścięgno to zbudowane jest z połączenia ścięgien dwóch odrębnych mięśni:

  • Mięśnia brzuchatego łydki
  • Mięśnia płaszczkowatego

i przyczepia się do guzowatości kości piętowej. Jego główną funkcją jest zgięcie podeszwowe stopy- to oznacza, że jeśli stajesz na palcach, lub podskakujesz pracuje właśnie ten mięsień (ścięgno).  

Najczęściej do zerwania ścięgna dochodzi u osób uprawiających sporty amatorskie, w wieku 30-50 lat, głównie płci męskiej. Częstość występowania waga się w przedziale 7-20 na 100 000 rocznie.

Zerwanie ATFL (więzadła skokowo-strzałkowego przedniego)

Stopa- to połączenie wielu kości, dlatego też znajduje się tam dużo więzadeł. Jednym z nich jest więzadło skokowo-strzałkowe przednie (ATFL) stabilizujące boczny przedział stawu skokowego.

Przyczepia się ono do przedniej krawędzi kostki bocznej kości strzałkowej i biegnie w kierunku szyjki kości skokowej. Główną funkcją jest przeciwdziałanie odwróceniu i zgięciu podeszwowemu stawu skokowego- to właśnie podczas takiego ruchu najczęściej dochodzi do zerwania tego więzadła. ATFL jest najsłabszym z bocznych więzadeł, pewnie dlatego to ono ulega urazom najczęściej. Mechanizm urazu wygląda najczęściej tak, że obciążona stopa przetacza się na brzeg boczny, a następnie dochodzi do dalszego przesunięcia środka ciężkości na zewnątrz, powodując zbyt duże obciążenie dla ATFL.

Chcesz omówić problem lub umówić szybką wizytę ?

Uważam, że w pracy z ludźmi niezwykle ważne jest podejście do pacjenta. Masz dwie opcje kontaktu ze mną: Pierwsza to kontakt telefoniczny (staram się zawsze odbierać, jeżeli nie mogę oddzwaniam tak szybko, jak tylko to możliwe). Druga to skorzystanie z formularza i umówienie się ze mną na pierwszą wizytę. Decyzja należy do Ciebie.