Ćwiczenia do domu · po operacji
Ćwiczenia brzucha po operacji
Bezpieczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i stabilizujące odcinek lędźwiowy – ze zdjęciami. Zacznij je dopiero, gdy pozwoli na to lekarz prowadzący, i przerwij, jeśli pojawi się ból w okolicy rany.
Ćwiczenia krok po kroku
Wykonaj wdech, następnie wydech
Podczas wydechu wykonaj napięcie dolnej części brzucha – przyklej kręgosłup do maty, utrzymaj napięcie 5 sekund, rozluźnij.
Wykonaj wdech, następnie wydech
Podczas wydechu napnij dolną część brzucha, ustabilizuj odcinek lędźwiowy kręgosłupa i utrzymując napięcie unieś nogę do góry. Następnie rozluźnij mięśnie i wróć nogą na podłogę.
Wykonaj wdech, następnie wydech
Podczas wydechu napnij dolną część brzucha, ustabilizuj kręgosłup lędźwiowy i oderwij obie nogi do góry
Następnie wróć nogami na ziemię i rozluźnij mięśnie.
Wykonaj wdech, a następnie wydech.
Podczas wydechu napnij boczną ścianę brzucha jak byś chciał pociągnąć pępek do góry. Utrzymaj napięcie 5 sekund.
Rozluźnij mięśnie.
Wykonaj wdech, a następnie wydech. Podczas wydechu przyciągnij prawe biodro w kierunku żeber, utrzymaj napięcie 5 sekund, a następnie rozluźnij.
Wykonaj wdech, a następnie wydech. Podczas wydechu unieś delikatnie głowę napinając jednocześnie mięsień prosty brzucha.
Pierwsza wizyta
Postawmy Cię na nogi
Umów pierwszą wizytę – wolny termin wybierzesz w kalendarzu online. Wolisz porozmawiać? Zadzwoń – odbieram osobiście.
- Bez skierowania – wizyty prywatne
- Wolne terminy widzisz od razu w kalendarzu
- Wizyta ok. 45 min – 170 zł
Pn–wt, czw–pt 8:00–15:00 · śr 11:00–20:00 · ul. Legionów Polskich 42, Sanok
