Zerwanie stożka rotatorów - ćwiczenia po operacji

1. Bierne zgięcie w stawie ramiennym

• Pozycja początkowa: klęk podparty, zgięcie w stawie ramiennym 90*, nie obciążamy ręki,
• Ruch: wykonaj siad na pięty zwiększając zakres zgięcia w stawie ramiennym,
• Uwagi: ćwiczenie wskazane jest dopiero gdy można przekraczać 90* zgięcia.

• Pozycja początkowa: w klęku, ręce oparte o piłkę,
• Ruch: przetocz piłkę w przód zwiększając zgięcie w stawie ramiennym,
• Uwagi:

2. Zgięcie wspomagane w stawie ramiennym.

• Pozycja początkowa: leżenie na plecach
• Ruch: wykonaj zgięcie w stawie ramiennym wspomagając się zdrową ręką
• Uwagi: nie przekraczaj wskazanego zakresu ruchu.

• Pozycja początkowa: stojąca,
• Ruch: wykonaj zgięcie w stawie ramiennym wypychając rękę zdrową kończyną,
• Uwagi: nie przekraczaj wskazanego zakresu ruchu.

• Pozycja początkowa: stojąca,
• Ruch: wykonaj zgięcie w stawie ramiennym wspomagając się zdrową kończyną,
• Uwagi: nie przekraczaj wyznaczonego zakresu ruchu.

3. Odwiedzenie wspomagane w stawie ramiennym.

• Pozycja początkowa: stojąca,
• Ruch: wykonaj odwiedzenie w stawie ramiennym wspomagając się zdrową ręką
• Uwagi: nie przekraczaj wyznaczonego zakresu ruchu.

4. Rotacja zewnętrzna – wspomagana.

• Pozycja początkowa: stojąca,
• Ruch: wykonaj rotację zewnętrzną w stawie ramiennym wspomagając się zdrową ręką.
• Uwagi:

Wszystkie te ćwiczenia możesz pobrać i wydrukować klikając w poniższy link: